Was passiert in einer Psychotherapie bei mir genau?
Wie können Sie sich den Ablauf bei mir vorstellen?
Der äußere Rahmen ist einfach zu beschreiben:
wir verabreden uns für ca. 50 minütige Gespräche (zunächst als Vorgespräch).
und dann für eine vorher nicht genau einschätzbare und festgelegte Zeit meistens in regelmäßigen Terminen.
Je nach Phase und Entwicklung (sich gegenseitig Kennenlernen und Vertrautwerden) werden wir dann Schwerpunkte setzen:
- Untersuchen des Problems,
- von lebensgeschichtlichen Zusammenhängen,
- Suche nach positiven Einflüssen und Veränderungen, Konkretisieren von Ziel- und Hilfsvorstellungen,
- Anstreben von Veränderungsschritten,
- Umsetzen und Verfestigen,
- Überprüfen,
- Rückschritte verstehen und bewältigen,
- die Therapie in Schritten beenden.
Ich werde Ihnen mit einer Haltung begegnen, die Sie dabei unterstützen soll, einen zu Ihnen passenden Weg (entsprechend Ihrer Erfahrungen, Möglichkeiten und Grenzen) zu finden.
Wenn Sie mich damit beauftragen, Sie für eine gewisse Zeit in einer Beratung/Psychotherapie beim Erreichen Ihrer Ziele zu unterstützen und zu begleiten, dann übernehme ich die Verantwortung dafür, dass Sie einen Rahmen dafür finden, sich mit sich zu beschäftigen.
Sie sollen die Gelegenheit bekommen, sich sicher und positiv ermutigt zu fühlen, wenn Sie an der Verbesserung Ihrer Situation arbeiten. Ihre aktive Mitarbeit dabei ist sehr wichtig.
Meine Angebote richten sich nach Ihren Zielen und den besprochenen Themen, v.a. durch:
- Erarbeiten von neuen Sichtweisen (durch Fragen und Kommentare),
- Vertiefen Ihres eigenen Verstehens und Ihrer gefühlsmäßigen Beteiligung (durch einfühlendes Verstehen und Benennen von Gefühlen und Bedeutungen),
- Überprüfen von Einstellungen (durch wertschätzende Untersuchung der Überzeugungen und ihrer Nützlichkeit),
- dem Nutzen von inneren Bildern und Entspannung (durch hypnotische und Imaginationsübungen) und von Körperübungen (Achtsamkeit)
- über das Aufstellen von Gegenständen (Symbolen, Platzhaltern) Themen zu konkretisieren und Lösungsideen zu finden,
- Anstöße für das Entwickeln von neuem Verhalten und Kommunikation
Dabei wende ich Methoden aus verschiedenen Verfahren an: v.a. aus systemischer Therapie, Verhaltens-, Gesprächspsychotherapie, Imagination und Hypnotherapie).